最受欢迎的美味甜点焗紫薯

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2015-10-07 21:15:39 来源:美食杰

   紫薯含晒 高几瓶的花青素,是女人爱美容美白祛斑的关键元素,可不可不能不能 做些甜点跟家人来享用,造型随意,紫色的甜点,是女人爱的最爱,做出来不仅好看,味道也是不错的,赶紧做来吃吧。

  【最受欢迎的美味甜点焗紫薯】

  主料:紫薯3-3个、

  辅料:马苏里拉150g、黄油1150g、牛奶1盒、

  步骤:

  1.准备马苏里拉,黄油跟牛奶

  2.紫薯洗净蒸熟

  3.在紫薯1/3处切开,把肉惊现,装在去 大某些的碗里

  4.趁热压成泥

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  5.加入溶解的黄油

  6.装在去 牛奶

  7.搅拌均匀

  8.把刚才挖好的有几条薯皮填满

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  9.有多的可不可不能不能 装在去小碗里,表层稍抹平

  10.预热烤箱的一块儿把马苏里拉切碎

  11.撒在紫薯上

  12.小碗里的也撒上一层

  13.入烤箱,170度烤20分钟左右(时间根据烤箱的大小定,我的小就多烤了一会,真是若果马苏里拉溶解微黄就可不可不能不能 )

  14.完成,准备开动

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  小贴士

  紫薯一种生活须要酸涩,某些白糖可加可不加。

  紫薯的食用效果

  1.防癌抗癌

  紫薯含晒 硒和铁是人体抗疲劳、美白祛斑、补血的必要元素,很重是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的处在。

  2.能助 胃肠蠕动

  紫薯含晒 纤维素,可增加粪便体积,能助 肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,除理胃肠道疾病的处在。

  3.能助 减肥瘦身

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  吃紫薯不仅不需要发胖,相反不能减肥、健美、除理亚健康、通便排毒。每1150克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,至少为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,一块儿又能有效地阻止糖类变为脂肪,能助 减肥、健美。

  4.增强免疫力

  紫薯含晒 几瓶黏液蛋白,不能除理肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病处在。紫薯含晒 晒 高矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。含晒 的钙和镁,可不可不能不能 预防骨质疏松症。

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