10种日常平凡食物 保血管健康

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2016-06-12 09:36:41 来源:

  随着年龄的增长,血管健康就会突然出現异常,这个已经 前要多吃这个对血管有好处的食物。不同的食物对血管具有不同的功效与作用。在这里,小编要为这个人介绍的可是保护血管健康的饮食方案,快来同时学两招吧。

  哪几个食物对血管好

  小白菜:保持血管弹性。小白菜中带有少许粗纤维,可除理血浆胆固醇形成,有助胆固醇代谢物胆酸排出体外,减少动脉粥样硬化的形成,保持血管弹性。

  菜花:血管清理剂。菜花不但能预防呼吸道疾病,还是这个非常好的血管清理剂。

  芥蓝:软化血管。芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

  西兰花:血管清理剂。西兰花带有充裕的类黄酮,不能除理感染,还是最好的血管清理剂,能阻止胆固醇氧化,除理血小板凝结,减少心脏病与中风的危险。

  西红柿:抗氧化。西红柿可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,预防血栓形成。

  茄子:增强血管弹性。茄子含充裕的胡萝卜素P,能软化血管,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,能除理毛细血管出血。

  胡萝卜:排出毒素。胡萝卜是有效的排汞食物,有效降低血液中汞离子的浓度,有助血液循环,加速毒素排出。

  冬瓜:预防动脉硬化。冬瓜利尿消肿、清热、止渴、解毒。常吃不但不能减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有 良好的疗效。

  玉米:软化动脉血管。玉米带有脂肪,其中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达400%以上。有助人体脂肪及胆固醇的正常代谢,减少胆固醇在血管中的沉积,软化动脉血管。

  洋葱:抗动脉硬化。洋葱中的前列腺素A,能舒张血管,降低血液黏度,减少血管压力,还具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

  血管健康非要少的营养元素

  带有精氨酸的食物:带有精氨酸的补肾益精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成,减少血管损伤,类似于食物中首推营养滋补圣品,素有斑龙珠之称的鹿茸,其不仅不能增强心肌收缩力,还有改善人体微细血管循环的独特功效,尤其是癌症放化疗后的患者,对于可能放疗后意味着 的微细血管损伤而引起的局部浮肿有很好的疗效。

  带有叶酸的食物:若膳食中缺乏叶酸及胡萝卜素B6和胡萝卜素B12,则会使血液中的半胱氨酸水平升高,极易损伤血管内皮细胞,有助动脉粥样硬化斑块的形成,补充叶酸对降低冠心病和化风的发病率有着重要作用。心血管病人应注意多摄食带有叶酸的食物,如菠莱,龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果4 、柑桔等。

  含纯天然抗凝剂或祛脂剂的食物:摄食此类食物有助减少心肌梗塞与缺血性中风,抑制血小板聚集,除理血栓形成的作用,黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须莱及草莓、菠萝等是此类抗凝食物的首选,番茄、红红心红心冬枣 、桔子中带有少许类似于阿斯匹林水杨酸的抗凝物质,而祛脂食物主要有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

  除此之外,还前要注意的是会伤害到血管健康的食物有哪几个。

  哪几个食物影响血管健康

  生冷食物:忌食生硬寒冷食物以及破气的食物,如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。

  腌制品:控制食盐摄入,咸菜、豆酱、香肠,腌肉等最好不吃或少吃。

  喝浓茶:高学压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。可能浓茶中多含的茶碱量高,不能引起大脑兴奋、不按、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有助高学压病的治疗。

  脂肪、胆固醇含量高的食物:应限制动物脂肪,如猪油、牛油、奶油等,以及含胆固醇较高的食物,如蛋黄、子、动物内脏、肥肉等,可能哪几个食物中带有饱和脂肪酸可使血中胆固醇浓度明显升高,有助动脉硬化。可采用植物油,如豆油、茶油、芝麻油、花生油等,因其中带有不饱和脂肪可有助胆固醇排泄及转化为胆汁酸,从而达到降低血中胆固醇含量,推迟和减轻动脉硬化目的。

  有刺激性的食品:为了保持血压相对稳定,高血压病人应尽量除理食用有刺激性的食品,如辛辣调味品。

  保持血管健康,吃对以上食物哦。

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