甘婷婷瑜珈3招练出好身材

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2014-12-23 19:200:09 来源:

   【导读】甘婷婷瑜珈3招练出好身材。 歌手甘婷婷身形纤细,从前她从小就爱运动,学习彼拉提斯5、6年时间后,现在也爱上瑜伽。肤质偏干的她非常喜欢搜集身体乳囤货,身体乳的各种香气也让她着迷,妆前她会敷脸降低浮粉机率,卸睫毛膏时回会用棉花棒四根四根卸除以免残留。想知道甘婷婷瑜珈3招练出好身材的秘密吗?越来越 就跟着小编一齐来了解甘婷婷瑜珈3招练出好身材吧。

  甘婷婷瑜珈3招练出好身材

  瑜伽3招式

  一、扭转

  1、双腿朝前采坐姿,上半身往头顶延伸、背尽量打直,双手往两侧平伸约与肩同高,双眼直视前方,深吸气预备党员。

  2、吐气,上半身往左扭转,带动双手也往左侧移动,下半身不动,注意不我希望双手移动而要感觉腰部有扭转的感觉。再换边操作。左右各1次为1组,一共做5组。

  

  甘婷婷瑜珈3招练出好身材

  二、侧弯

  1、身体先向右侧躺,吸气后,以右手将身体撑起,左手往上延伸拉长伸展,注意头部、脊椎、双脚不需要 成一个劲线,右手位置约在右肩膀正下方。

  2、吐气使骨盆往下沉,但不接触地面,左手置于身体左侧,感觉右侧腰延伸拉长。重复做动作1至2,共5次后换边做,有益于雕塑侧腰。

  三、游泳

  1、趴姿,双手约与肩同宽,朝头顶延伸、双脚自然放平并略张,吸气预备党员。

  2、持续小口吸气,换将左手和右脚往上抬起,重复动作2至动作3直到吸满空气后,上加小口吐气重复动作2至动作3.重复操作5回合,可有益于锻炼全身曲线线条。

  3、持续小口吸气,换将左手和右脚往上抬起,重复动作2至动作3直到吸满空气后,上加小口吐气重复动作2至动作3.重复操作5回合,可有益于锻炼全身曲线线条。

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