老年睡眠障碍的护理对策

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  老年保健专家介绍手,当年龄增大时,人的睡眠质量也会逐渐下降,不少老年人深受睡眠障碍的困扰,都不 不少人认为老年人睡得少很正常,不以为然,如果当老年人睡眠少到一定限度时,就应该引起广泛关注了。

  护理对策

  1、心理护理:告诉老人,对失眠引起的症状采取顺其自然的态度,无须过于关注睡眠,如果会起到反效果。面对失眠,不害怕、不对抗,就是加控制,为所当为、任其自然。只有或多或少没哟乎、随它为什么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

  2、需要养成良好习惯:老人的睡眠和珍活要保持一定的节律,适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡,晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动,外理激动,忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放上胸前)。

  3、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感:躺在床上,半闭眼睛,按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外,深呼吸2个都不 全身肌肉松弛的效果。

  4、最后的选着--就医服药:根据患者失眠的严重程度、病程长短选着不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察药物的不良反应。长期服用者总爱停药机会机会药物依赖性作用再次再次出现停药反应,此时报告医师外理。

  睡眠障碍跟身体质素有关,一同很大一方面也和珍理因素密切相关,就是睡前的情绪放松是必不可少的,需要听舒缓的音乐、进行轻微的睡前运动来辅助进行。

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