生活中怎样才能保护好类风湿关节呢?

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类风湿关节炎,相信亲戚亲戚朋友从不陌生,它是中老年亲戚朋友常见的三种 关节疾病,作为三种 自身免疫性疾病,类风湿关节炎好发于人的手、腕、足等小关节,一旦用力不当就会剧烈疼痛,甚至地处畸形。生活中如可都都上能保护好关节呢?

1常做关节拉伸运动。研究发现,类风湿性关节炎患者每天若能做统统拉伸关节的运动,可明显减少地处关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时,应从上至下逐步拉伸全身所有关节,拉伸的下行传输速率 以不引起疼痛为度。早晨还都都上能先冲个热水浴(缓解关节僵硬),日后 再做拉伸运动,比如做统统捏拳、分并手指等动作。

2保护关节注重小事:出理 指关节受力,关键是在统统不起眼的小事上,比如,尽量不需要水杯的把,应该用双手的掌面合力端起水杯。从不需要手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按纽等,从不需要一十根手指拉拽抽屉,从不长时间地写字、织毛衣或找字。起床时,从不需要双手握拳撑起身体,而要用双手的手掌支撑身体,缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时,要用手掌握住刀柄使劲下压,而从不需要手指按压刀背等等。

3锻炼时常换体位:类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次,每次锻炼50分钟适合的锻炼项目,包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。始于英文锻炼时,可做统统短时间、低下行传输速率 的运动,日后 逐步增加锻炼的时间和下行传输速率 。锻炼的过程中应不断更换体位,出理 另另有一有另一个关节长时间受力,可能性感觉患处疼痛应立即停止锻炼。

类风湿关节炎给亲戚亲戚朋友的工作和阳活会带来一定的干扰,统统亲戚亲戚朋友在平时一定要注意预防,尽量从不长时间的保持另另有一有另一个姿势,从不长时间的做同三种 动作,很重是在统统不起眼的小事上,更应该注意对关节的保养。亲戚亲戚朋友在平需要注意做统统拉伸动作,确定统统适合我本人的运动进行锻炼,曾经对于保护亲戚亲戚朋友的关节有的是有好处的。